Prevent Disease.com – Auto-hypnose pour soulager la douleurConseils et astuces

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Auto-hypnose
                pour le soulagement de la douleur

Excerpt
Par
Christine Haran,
La santé

Dans les films, l'hypnose implique généralement
                quelqu'un tombant sous le charme magique d'un personnage méchant.
                La personne hypnotisée entre alors en transe et effectue
                les plans néfastes de l'hypnotiseur. Dans un contexte médical, cependant,
                auto-hypnose – dans laquelle les gens induisent un état hypnotique
                par eux-mêmes – est un outil que les gens peuvent utiliser pour atteindre
                un sentiment de contrôle, plutôt que de le perdre.

“Il n'y a rien de mystique
                ou magique à propos de l'hypnose “, explique le Dr David Spiegel, professeur
                à la Stanford University School of Medicine en Californie. “Ses
                juste un état d'attention altéré et très concentré. ”

Dr Spiegel, ancien président de la Society for Clinical and
                Hypnose expérimentale, dit en apprenant à atteindre un hypnotique
                Etat sur leur propre, les gens peuvent prendre le contrôle de ce qui se passe
                dans leurs corps.

Ci-dessous, il discute du rôle de l'auto-hypnose dans la gestion de la douleur.

Qu'est-ce que l'auto-hypnose?
Toute hypnose est vraiment une auto-hypnose. La personne induisant l'hypnose
                ne fait rien à une personne et ne la contrôle en aucune façon. Médical
                les professionnels ne font qu'enseigner aux gens comment limiter leur champ d'action
                d'attention, se tourner vers l'intérieur et mettre hors de conscience leur conscience
                de certaines choses qui seraient normalement dans la conscience.

La seule fois où j'hypnotise formellement un patient, c'est la première fois
                quand j'évalue leur hypnotisabilité. Après cela, j'enseigne
                les gens comment entrer dans l'état pour eux-mêmes. Depuis l'hypnose est
                ne dormez pas, mais plutôt une attention très concentrée, c’est un état
                peut entrer très rapidement si vous en avez la capacité. Vous pouvez
                surveillez ce que vous faites pendant que vous y êtes et vous pouvez choisir
                pour y mettre fin quand vous voulez.

Comment déterminez-vous la réceptivité de quelqu'un?
                à l'hypnose?

Je fais un test de cinq minutes appelé le profil d'induction hypnotique.
                Je donne aux gens une série d'instructions standard pour une expérience hypnotique.
                Je vois essentiellement s'ils ont la capacité de faire l'expérience
                ces altérations hypnotiquement instruites dans la perception, la sensation
                et contrôle moteur. Pour évaluer leur alternance sensorielle, pour
                Par exemple, je leur demande d'imaginer que leur main est légère et flottante
                dans l'air. Si ils le tirent vers le bas, il va flotter tout de suite
                up.

Il s'avère que l'hypnotisabilité à l'âge adulte est extrêmement
                trait stable. C'est aussi stable que le QI. La période de pointe de l'hypnotisabilité
                dans le cycle de la vie humaine sont les enfants âgés de 5 et
                10. La plupart des enfants de 8 ans sont en transe la plupart du temps. Tu sais,
                vous les appelez pour le dîner et ils ne vous entendent pas. Donc c'est en fait
                assez facile pour la plupart des enfants d'entrer dans l'état hypnotique.

Certaines personnes l’ont en tant qu’adulte, d’autres pas, et il est facile de
                mesure. Ce n'est pas affilié à beaucoup de caractéristiques de personnalité,
                mais les gens qui sont plus hypnotisables ont tendance à se classer comme
                plus de confiance des autres. Ils sont plus susceptibles d'être absorbés
                dans des films ou des romans ou des pièces de théâtre. Ce sont des gens qui ont eu tôt
                expériences de vie d'implication imaginative avec les parents. Mais
                les personnes qui ont subi des punitions physiques sont plus susceptibles
                être hypnotisable aussi.

Quelles sont certaines des techniques que vous
                utiliser pour enseigner l'auto-hypnose?

En général, nous demandons aux gens de lever les yeux et de fermer les yeux. Là
                est quelque chose à propos de se désengager du visuel de balayage habituel
                conscience qui semble aider les gens à couper leur anxiété habituelle
                préoccupation avec le monde extérieur, et se tourner vers l'intérieur. Donc nous recommandons
                qu'ils ferment les yeux, prennent une profonde respiration, laissent leur corps
                flotter et ensuite imaginer qu'ils flottent ou en regardant un imaginaire
                l'écran ou l'audition des sons qu'ils ne peuvent normalement pas entendre.

Comment l'hypnose peut-elle être utilisée pour modifier le comportement de quelqu'un?
                perception de la douleur?

Il y a trois stratégies principales. L'un est la relaxation physique. Quand
                les gens souffrent, ils sont souvent tendus. Tension musculaire
                a tendance à exacerber la douleur en tirant sur la zone qui fait mal.
                Donc plutôt que de lutter contre la douleur, si on peut se concentrer sur une image
                cela transmet la relaxation, comme flotter, la douleur peut être réduite.

La deuxième stratégie est l'altération sensorielle. Vous pouvez réellement
                changez votre perception de la douleur. Par exemple, vous pouvez imaginer que
                votre main qui fait mal est dans une piscine d'eau glacée froide dans une glace
                ruisseau de montagne. Si vous vous concentrez plutôt sur l’engourdissement,
                de la douleur, vous apprenez à filtrer le blessé.

Une autre technique est la distraction. Vous pouvez vous concentrer sur les sensations
                dans une autre partie de votre corps, et donc réduire l'attention
                vous payez à la douleur.

À quelle fréquence devez-vous vous auto-hypnotiser?
                maintenir le soulagement de la douleur?

J'encourage mes patients à le faire pendant deux à trois minutes chaque
                une à trois heures s'ils ont mal, puis à tout moment
                commence à empirer. Donc c'est une technique que vous pouvez emporter avec vous
                n'importe où et utilisez quand vous en avez besoin.

A l'effet de l'hypnose sur la douleur
                été étudié?

Il existe des preuves solides que l'auto-hypnose est utile.
                Nous avons fait un essai il y a quelques années pour les femmes atteintes de cancer du sein métastatique
                cancer qui a montré que l'enseignement de l'auto-hypnose entraînait une
                réduction de la douleur par rapport aux patients non auto-hypnosés.

Elvira Lang, MD, à la Harvard Medical School, a mené un essai impliquant
                240 personnes ayant une radiologie interventionnelle invasive douloureuse
                procédure qui implique d'avoir de petites caméras insérées à travers
                les artères. Des médicaments contre la douleur ont été offerts à tous les participants. Un
                Le groupe a également reçu une formation en auto-hypnose. Un autre groupe
                une infirmière leur était assignée, mais aucune formation en auto-hypnose,
                et le troisième groupe avait des soins de routine.

L'étude a montré que les patients ayant reçu l'hypnose
                l’entraînement avait beaucoup moins de douleur et pratiquement aucune anxiété, alors que l’anxiété
                passait par le toit pour les autres patients. L'hypnose
                les patients ont eu moins de complications avec la procédure. Ils ont utilisé
                beaucoup moins de médicaments, et il a fallu 17 minutes en moyenne moins de temps
                passer à travers les procédures. Alors ils étaient plus à l'aise,
                moins anxieux, avait moins de problèmes et sortait plus tôt.

Quel genre d'études faut-il encore
                être terminé?

Nous avons besoin de plus d'études évaluant les résultats dans différents contextes,
                comme nous le ferions avec tout autre traitement médical. Nous devons regarder
                à la douleur chez les enfants subissant des procédures médicales; contrôle de la douleur
                pendant la chirurgie; douleur pour différentes sortes de problèmes, de gastro-intestinal
                à l'arthrite à d'autres problèmes de douleur chronique graves.

Deuxièmement, nous avons besoin de plus d'études sur l'impact de l'hypnose sur les personnes.
                perception de la douleur. Nous apprenons qu'il y a des parties spécifiques
                du cerveau qui sont touchés par l'hypnose pour soulager la douleur. Un
                d'entre eux est le gyrus antérieur singulier, une partie du cerveau qui
                nous aide à focaliser l'attention. Cela semble être activement impliqué dans
                analgésie hypnotique. Parties du cerveau qui traitent réellement physique
                sensation semble également être impliqué.

Troisièmement, je pense que nous avons besoin d'études sur l'effet de l'hypnose
                interventions sur la pratique et le coût des soins de santé. Chez le Dr Lane
                étude de l'hypnose, par exemple, elle a constaté que chaque procédure coûtait,
                en moyenne, 338 $ de moins si vous enseigniez l'auto-hypnose au patient.
                Donc, il y a des implications économiques énormes, qui ont également besoin
                être étudié plus.

Pensez-vous que l'auto-hypnose devrait
                être enseigné plus régulièrement?

Absolument. C'est une procédure sûre et efficace, pratiquement sans
                Effets secondaires. Beaucoup de gens ont peur de l'hypnose
                ou pense qu'ils sont contrôlés. C'est vraiment une façon d'améliorer
                votre contrôle sur votre corps. Je pense que cela devrait faire partie de tout
                programme de traitement de la douleur. Je pense aussi que ça devrait être plus une partie
                de l'éducation médicale.

Je pense que plus nous étudions l'hypnose, plus la médecine sera efficace.
                devenir plus accepter de l'idée que ce n'est pas Mumbo Jumbo.
                Ceci est la science. C'est une façon d'utiliser notre propre cerveau
                pour nous aider à nous sentir mieux.