Méditation vs auto hypnose – est-ce la même chose?Conseils et astuces

Illustration montrant une personne en train de méditer et une autre en hypnose


Il existe une certaine confusion, même pour les personnes qui méditent et utilisent l'auto-hypnose, à savoir s'il existe une différence entre les deux disciplines. Ils induisent tous deux des états d’esprit extrêmement bénéfiques, profondément relaxants et apaisants qui peuvent vous aider à passer votre journée de manière positive, calme et sans stress. Mais sont-ils vraiment la même chose?

La réponse à cette question dépend de votre définition de la méditation, et cela pourrait être longuement discuté! Par conséquent, dans le cadre de cet article, nous allons prendre les définitions les plus généralement acceptées de la méditation et de l'auto-hypnose, et examiner comment elles sont similaires et en quoi elles peuvent différer.

La méditation est juste un autre moyen d'entrer dans l'état hypnotique

L'hypnose est un état d'esprit naturel que nous éprouvons tous au quotidien. Une définition appropriée de l'état hypnotique est la suivante: “Concentration totale sur un seul train de pensée.” Nous pourrions dire exactement la même chose à propos de la méditation, n'est-ce pas? Alors, en les regardant dans leur forme la plus pure, il s’agit essentiellement de deux systèmes de croyances différents qui s’articulent autour du même état d’esprit.

La méditation guidée est simplement un autre nom pour l'auto hypnose

Il existe de nombreux CD de «méditation» qui ne sont que des visualisations guidées, qui vous détendent avant de vous emmener dans un voyage imaginaire avec un objectif particulier en tête – peut-être simplement pour trouver la paix et la tranquillité, peut-être pour rechercher des conseils sur un problème particulier, peut-être pour traiter un problème du passé, renouant avec des éléments de votre personnalité que vous estimez avoir perdus. Il y a beaucoup de raisons différentes de «méditer» comme celle-ci, et si la méditation a une structure ferme et un but, si elle intervient et tente de façonner votre vie d'une manière particulière et utilise la visualisation, alors ce n'est vraiment plus rien. que l'auto hypnose guidée. Ce n'est pas que quelqu'un vous trompe ou vous trompe en l'appelant «méditation», c'est simplement qu'il s'agit d'un vaste domaine de recouvrement, où les distinctions sont floues.

En fait, il y a plusieurs années, nous avons été approchés par une très grande entreprise, dont l'activité principale consistait à vendre une gamme de suppléments de perte de poids. Ils ont beaucoup aimé nos programmes de perte de poids par auto-hypnose et ont demandé si nous pouvions faire une série d'enregistrements unique juste pour eux, pour accompagner leurs produits. Nous avons convenu de le faire et nous avons commencé à créer la série pour eux, dont j'étais l'auteur. Il y avait une demande – à des fins de marketing, ils voulaient que les CD soient étiquetés «CD de méditation». Ils ne voulaient pas que le mot «hypnose» soit mentionné nulle part, peut-être à cause des nombreux mythes et idées fausses associés à l'hypnose. Mais, ce qu'ils ont reçu étaient ce nous décriraient comme «des CD d'auto hypnose contenant des techniques avancées d'hypnothérapie», mais ils étaient étiquetés comme des enregistrements de «méditation».

La principale différence entre l'auto hypnose et la méditation

La principale différence entre les deux, à mon avis, réside dans le fait que l'auto-hypnose a tendance à avoir un objectif final: que ce soit pour vous rendre plus confiant, vous aider à surmonter la peur ou l'anxiété, à faire face au stress quotidien, à retrouver votre sagesse intérieure, développer de meilleures habitudes alimentaires, mieux dormir, arrêter de fumer, etc. peu importe ce que c'est… vous entrez dans l'auto-hypnose avec un objectif en tête. La méditation, par contre, n’a pas d’objectif particulier à atteindre, si ce n’est, dans sa forme la plus pure, c’est la vidange complète de l’esprit. Le jeu final de la vraie méditation (contrairement à la forme guidée que j'ai déjà mentionnée) consiste à pouvoir libérer l'esprit de toutes les pensées.

Il y a différentes étapes vers cet état d'esprit pur, qui impliquent généralement d'essayer de se concentrer et de contempler une seule chose. Cela peut être un objet (par exemple, un cristal, une bougie allumée ou une fleur) sur lequel vous méditez – en le visualisant très clairement dans votre esprit, en pensant à la nature de cet objet, à quoi il est fait, sa forme, sa couleur, forme, comment sont les choses à l’intérieur et à l’extérieur, comment elles ont été créées… en fait, tout y est. Le but est que vous gardiez votre esprit totalement concentré sur cet objet pendant toute la durée de la méditation et que vous ne pensiez à rien d’autre.

Alternativement, cela pourrait être un concept que vous méditez (par exemple, le pardon). Encore une fois, le but est simplement d’explorer tout ce qui concerne le concept. Dans ce cas, vous exploreriez ce que le pardon est vraiment, ce qu'il signifie vraiment. Vous n'essayez pas d'atteindre un objectif particulier, aucun sentiment d'accomplissement autre que votre capacité à empêcher vos pensées de s'éloigner du concept que vous envisagez. En général, il n'y a pas de résultat souhaité de la méditation – il y a juste une pensée calme et focalisée.

Vous pouvez acquérir des idées en méditant de la sorte, et bien que ces moments puissent être éclairants, satisfaisants et même excitants, ce n’est pas la raison de la méditation. Vous sentirez presque certainement un calme et une clarté d’esprit distincts de cette forme de méditation – il s’agit tout simplement d’apprendre à discipliner l’esprit. Le but ultime et unique est d’apprendre à terme une discipline aussi complète que l’on puisse faire l'expérience de l'absence totale de pensée. Que vous y arriviez ou non est presque accessoire, car les étapes à suivre sont à la fois agréables et extrêmement bénéfiques.

L'auto hypnose et la méditation sont extrêmement bénéfiques

L'hypnose et la méditation sont des expériences agréables et positives. Tous deux ont aidé un nombre considérable de personnes à mener une vie plus heureuse et plus épanouie. Nous savons que les deux disciplines se rencontrent et se chevauchent de nombreuses façons. Si vous utilisez une forme de méditation moins «pure», il s'agit très souvent d'auto-hypnose, mais sous une étiquette différente. Il existe également des différences entre les deux disciplines.

Bien que cette question des distinctions entre la méditation et l'auto-hypnose soit fréquemment posée, quelle est l'importance de la réponse? Est-il vraiment important que ce que vous faites aujourd'hui soit officiellement appelé “méditation” ou “auto hypnose”? Probablement pas – mais vous voudrez peut-être y aller pour méditer!