Les applications de méditation Calm Sleep peuvent-elles guérir l'insomnie?Conseils et astuces

Les applications de méditation Calm Sleep peuvent-elles guérir l'insomnie?


J'ai un souvenir d'enfance confus de la fin des années 80 ou du début des années 90, lorsque ma mère est brièvement devenue une passionnée d'hypnose. Elle est allée à une réunion avec un ami et est rentrée à la maison avec des jeux de bandes, appelées quelque chose comme «Le pouvoir de former votre esprit» ou «Minding the Power Your Training». L'idée était qu'un tiers, la voix sur les bandes , pourrait demander à l'auditeur d'exploiter la force inexploitée de son esprit pour vaincre la rébellion du corps, comme si les deux étaient des ennemis affrontés à travers la division des lignes de bataille.

Aux réunions supplémentaires du marchand de bandes – ou peut-être que c'était des séances individuelles, ou peut-être des orgies sataniques, mes souvenirs sont vraiment très flous – ma mère a dit qu'elle était hypnotisée dans le but d'être meilleure: arrêter de fumer, perdre du poids , étant plus calme. La nuit, elle emportait notre boom boom commun dans sa chambre et écoutait les enregistrements, exprimés par un homme disant des mots ennuyeux très lentement. Cela impliquait beaucoup de respiration, ma mère haletait sans fin comme si elle était épuisé par l'effort de s'installer dans une relaxation profonde et vulnérable.

Malgré les paquets verts froissés de Salem Light 100 qui sont restés au fond de son sac, ma mère a insisté pour que l'hypnose fonctionne. Même après avoir quitté les enregistrements et les réunions, elle est restée convaincue que si elle s’y était juste tenue, elle aurait pu vaincre les envies de son corps en utilisant uniquement son esprit.

À trois décennies de l'expérience ratée de ma mère, je ne sais toujours pas combien de stock je mets dans le pouvoir de m'asseoir tranquillement et d'obéir aux ordres d'être différent. Mais malgré ces doutes, je suis récemment devenu un connaisseur des applications de méditation du sommeil. Rien que cette semaine, j'en ai déjà essayé et abandonné trois. Comme une personne vorace à un buffet râlant sur la consistance de la purée de pommes de terre, je suis épuisé, mais je cherche la juste combinaison de bruit de fond, de timbre de voix et la permission de m'introduire rapidement et complètement dans l'inconscience.

Presque tout le monde que je connais a du mal à tomber et à rester endormi de nos jours, et je ne suis pas différent. Pour autant que je me souvienne, je n'ai eu aucun problème à m'endormir pendant la journée, tandis que la nuit, le moindre bruit ou le moindre inconfort peut déclencher une spirale d'anxiété d'éveil qui peut durer de quelques minutes ou jusqu'au matin. Enfant, je gardais une copie de Mathilde dans ma table de nuit et le relire, parfois de bout en bout, pendant les heures où j'étais censé dormir. J'ai peut-être arrangé ma vie entière jusqu'à présent autour de mon horaire de sommeil irrégulier – pas de cours du matin à l'université suivis de six années d'études supérieures où j'ai principalement enseigné l'après-midi, en indépendant pendant des années après cela. Maintenant, mes heures fixes ici, la première fois depuis 2014, j'ai vraiment dû être n'importe où à un certain moment avec une réelle cohérence, exigez que je me lève à 6 heures du matin et une copie de Mathilde ne va pas le couper.

Pendant un certain temps, j'ai essayé un gommeux au CBD et un Unisom avant de me coucher, mais la combinaison m'a rendu trop somnolent le matin et n'a pas fonctionné seul. L'alcool ne me fait pas et ne m'a jamais fait dormir. Au cours du dernier mois et demi, alors que je regarde, avec tout le monde, le défilé des mauvaises nouvelles constantes, de plus en plus, je me réveille des quelques heures de sommeil dans lesquelles je me suis endormi avec les livres les plus ternes peut trouver, avec une mâchoire douloureuse et un mal de tête sourd et sourd. Je ne sais pas si je dois blâmer mon corps ou mon esprit pour mon agitation serrée, mais il y a peut-être assez de blâme pour faire le tour.


Il y a quelques semaines, un lien vers une méditation en ligne est apparu dans le chat Jezebel Slack. Je ne me souviens pas pourquoi ni de quoi nous parlions, mais j'ai écouté pendant quelques minutes et je me suis senti brièvement bien. Un peu chaud et woozy et pas du tout comme mon état habituel, un paquet de nerfs court-circuités imbibés de café. Donc, ce soir-là, j'ai recherché «Sleep Meditation» dans l'App Store et téléchargé un essai d'une semaine de l'application Calm.

Calm est l'application où Laura Dern et Matthew McConaughey lisent des histoires au coucher à des adultes touchés par une pandémie, mais elle propose également des méditations sur le sommeil et des méditations guidées promettant de bannir l'anxiété et de favoriser la gratitude. Un guichet unique pour tous vos besoins anxieux. Je savais que les histoires de coucher des célébrités ne feraient que me rendre plus attentif et éveillé; Je ne peux pas m'endormir en écoutant quoi que ce soit avec un complot. Et je n'ai aucun intérêt pour les méditations destinées à faire de moi une meilleure personne pendant la journée. Mais la première médiation sur le sommeil que j'ai essayée sur l'application a été charmante, des bruits d'eau tintants sous la voix mesurée d'une femme, m'accordant la permission de relâcher la tension dans mes pieds, ce qui m'a surpris de constater qu'en fait, elle abritait une quantité alarmante de tension.

Libérer cette nouvelle anxiété qui se cachait dans mes arcs était stupéfiant. Je me suis endormie juste après la fin de la méditation, et en quelques jours, je me suis endormie quelques minutes après avoir appuyé sur le jeu, avec la voix de la femme qui résonnait encore de sa liste de cagettes corporelles d'où je pouvais expulser les tensions indésirables.

Mais j'ai aussi rapidement appris que toutes les méditations sur l'application ne sont pas gagnantes. La voix de l'homme me rend anxieux, quelque chose à propos de ses sons consonantiques ou peut-être de son ton. Les méditations qui m'assomment ont besoin de bruits d'eau de fond et ne parlent pas de gratitude ou d'anecdotes d'une femme blanche sur les leçons que nous pouvons apprendre des tribus africaines sur lesquelles elle a lu. Ces tangentes me permettent de décrire anxieusement les blogs sur la stupidité de l'idée d'écouter une voix sur un téléphone. moi de me calmer est en fait. Cela n'a laissé que trois ou quatre méditations sur des dizaines sur l'application qui pourraient faire l'affaire.

Après la fin de mon essai d'une semaine, j'ai hésité car l'application Calm coûte près de 70 $ par an, un prix exorbitant pour un total combiné d'une heure et demie d'une femme me disant que je suis autorisé à dormir. Alors maintenant, je suis devenu agité dans ma recherche de sommeil, faisant mon chemin dans la liste de recherche des applications de méditation du sommeil à la recherche de l'application spéciale qui me mettra hors de moi de manière cohérente d'une manière qui est aussi agréable et en dehors de ma capacité à ridiculiser. Le champ se rétrécit chaque nuit.

Ce que je fais, je l'ai réalisé, reflète exactement ce que ma mère faisait il y a toutes ces années: chercher une aide adulte pour me pousser à la victoire sur la tension dans mon corps en m'entraînant à concentrer mon esprit agité. Pourtant, je n'aime pas les méditations sur le sommeil qui me rappellent cette réalité, le fait que je demande à un inconnu doué pour le bourdonnement de m'hypnotiser pour dormir gratuitement, ou au moins à un tarif plus raisonnable que 70 $ par an.

Il y a deux nuits, j'ai supprimé une application dégoûtée à 23h30. parce que la femme a continué à hurler d'aller “de plus en plus profondément”, me faisant penser à un hack à la voix de Rasputin d'un dessin animé balançant une montre de poche. S'il vous plaît, madame, je suis un adulte. Même si un adulte a besoin de mon hypnotiseur pour masquer le fait qu'elle me hypnotise un peu en l'appelant «méditation du sommeil» et en utilisant le yoga-parler de relâcher la tension de mon cœur pour m'empêcher de rechigner à l'effort, de la même manière que je Je dois cacher le médicament de mon chien dans du beurre d'arachide pour le rendre plus facile à avaler. La nuit dernière, un gentleman écossais d'une autre application a décrit la pluie tomber sur une tente pendant une heure, dans une méditation que j'ai choisie spécifiquement parce qu'elle s'appelait quelque chose comme “Deep Sleep Rain Meditation”. Curieusement, il n'y avait aucun bruit d'eau, juste l'homme qui parlait de la qualité de l'eau. Je me suis senti trompé, comme si j'avais téléchargé de la pornographie pour un type d'acte sexuel, seulement pour ouvrir le fichier et trouver le désossage filmé juste tangentiellement lié. Je me suis quand même endormi, pas entièrement satisfait.

Ce soir, je vais probablement télécharger une autre application et rechercher une voix différente qui peut me donner ce que j'aspire à – tomber dans l'inconscience qui dure, sans interruption, pendant des heures, l'esprit et le corps vaincus par le pouvoir de quelqu'un la sanction d'autrui de mon désir de simplement me détendre.