L'application Humm.ly utilise la musique pour éliminer les pensées stressantesConseils et astuces

L'application Humm.ly utilise la musique pour éliminer les pensées stressantes


March Mindfulness est notre nouvelle série qui examine la croissance explosive de la technologie de la pleine conscience et de la méditation – culminant avec le concours de support de méditation compétitif révolutionnaire de Mashable. Parce que mars ne devrait pas être une folie.


Suivi des progrès • Récompense la cohérence • Fournit des affirmations matinales • Propose de la musique et des méditations guidées pour des scénarios spécifiques • Permet la personnalisation

L'adhésion mensuelle premium coûte plus cher que Spotify Premium • Art de couverture Cheesy • Narrateur ASMR troublant (parfois)

La bibliothèque de Humm.ly propose des pistes musicales et des méditations conçues pour à peu près n'importe quelle humeur ou situation dans laquelle vous vous trouvez, ce qui rend l'application polyvalente. Cela dit, certaines pistes sont des flops.

Quand je suis dans un délai serré (lire: paniqué), un refrain commun qui me vient à l'esprit est “Vous n'obtiendrez jamais cela à temps.” Pour éliminer les pensées négatives, j'écoute souvent le genre “chill” sur Spotify. Alors, quand j'ai vu que l'application Humm.ly utilise à la fois de la musique et des méditations guidées pour stimuler la créativité et la concentration tout en apaisant l'esprit, j'étais impatient de l'essayer.

Lorsque vous ouvrez l'application pour la première fois, vous serez accueilli par l'adorable mascotte de bourdon de l'application. Vous entrerez ensuite dans une bibliothèque remplie d'une variété de «sessions», qui incluent des morceaux de musique sans méditation ainsi que des sessions de méditation associées à de la musique (pour celles-ci, vous utilisez une barre coulissante pour choisir la quantité de musique de fond ou la quantité de voix de l'instructeur de méditation que vous aimeriez entendre). Ceux-ci sont regroupés en sept sections: «en vedette», «musique», «routine quotidienne», «grandir», «se détendre», «inspirer» et «favoris», où vous pouvez déposer les morceaux que vous préférez.

Après avoir commencé la version d'essai gratuite (plus à ce sujet plus tard), j'ai été surpris et impressionné de voir des sessions pour une variété de scénarios différents. Par exemple, il y en a qui auraient pour but d'aider les gens à faire face aux ruptures, au mal du pays, aux attaques de panique, à la prise de parole en public, à l'anxiété sociale, à l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée, etc. Il y en a même un appelé «Natural Disaster Relief», qui aide soi-disant les gens à faire face aux inquiétudes et aux pertes à la suite d'une catastrophe naturelle.

La gamme large mais sur mesure m'a prouvé que l'équipe Humm.ly reconnaît ma vérité: la gestion de l'anxiété fait partie de ma routine quotidienne. Il y a des tonnes de scénarios différents dans lesquels j'ai besoin de le gérer, ce que Humm.ly explique. Parfois, je suis au travail. D'autres fois, je suis au lit.

Mais encore, une application pourrait-elle vraiment offrir? Est-ce que Humm.ly pourrait utiliser la musique pour parcourir chaque partie de ma journée?

Affiner ma routine nocturne

Je me sens le plus souvent angoissé la nuit, quand je reste éveillé en pensant aux choses. C'est pourquoi, lors des tests sur Humm.ly, mon objectif numéro un était de trouver de la musique qui étoufferait ces pensées nocturnes et me plongerait dans un sommeil bienheureux. J'étais sceptique, cependant, parce qu'en âge préscolaire, j'étais le gamin qui n'a jamais cédé aux berceuses pendant la sieste.

L'application Humm.ly utilise la musique pour éliminer les pensées stressantes

Pour commencer la soirée, j'ai choisi la piste intitulée «Relaxation du soir», une méditation de huit minutes. Rappelant mon histoire de sieste, j'ai choisi d'inclure à la fois la narration de méditation et la musique de fond. Une fois que j'ai cliqué sur play, j'ai été accueillie par les sons des vagues de l'océan et une voix féminine apaisante. Ce que j'ai le plus apprécié sur cette piste, c'est comment cela m'a aidé à entrer en contact avec mes sens grâce à des exercices de respiration et des étirements, comme incliner la tête d'un côté pour sentir l'étirement dans votre cou.

Après avoir terminé la méditation, je me sentais plus présent parce que ces exercices physiques m'ont aidé à me concentrer sur mon corps plutôt que sur mon esprit – et mes pensées anxieuses. Si je voulais réécouter la session, je pouvais cliquer sur le bouton de répétition ou utiliser la minuterie de veille en bas à droite pour changer la durée de la session en 5, 10, 15, 30, 45 ou 60 minutes.

Certes, je n'étais pas fan de certaines des autres chansons endormies, en particulier “Sleep Lullaby”, qui présentait une voix féminine lente et silencieuse qui aurait dû être dans une vidéo ASMR. J'ai arrêté environ six minutes après, quand elle a commencé à parler de se rendre et de sombrer dans une transe. Cela ressemblait à de l'hypnose, alors j'ai renfloué.

Intégrer l'application dans la vie quotidienne

Outre les méditations sur le sommeil, il y a des séances du matin, comme “Morning Intention” et “Morning Stretch”, ainsi que d'autres pistes diurnes qui aident les gens à se concentrer et à se concentrer sur le présent. J'ai choisi “Energy Boost”, une méditation pour quand vous vous sentez épuisé au travail. La voix féminine apaisante m'a demandé de prêter attention à mon corps, en remarquant le flux de mon souffle. On m'a dit de collecter l'énergie de la vie lorsque j'inhalais et de libérer le stress, la négativité et la fatigue lorsque j'expirais.

Humm.ly comprend également plusieurs fonctionnalités qui vous encourageront à vous tenir responsable d'une routine de pleine conscience, comme les notifications qui partagent les affirmations du matin, un calendrier qui garde une trace de vos séquences (je suis sur l'application depuis quatre jours consécutifs!) et un rappel quotidien pour revenir à l'application, que vous pouvez définir à tout moment de la journée. J'ai trouvé ces fonctionnalités utiles, en particulier le rappel quotidien car lorsque la journée commence et que ma liste de tâches commence à s'allonger, j'oublie parfois de prendre le temps de me détendre et de me détendre.

L'application Humm.ly utilise la musique pour éliminer les pensées stressantes

Soyez patient ou payez

Après chaque session, en guise de récompense, vous verrez une explosion de confettis virtuels, un message encourageant vous rappelant de célébrer la poursuite de la pratique et des points de miel de la mascotte de bourdon de l'application. Vous pouvez également gagner des points de miel en suivant Humm.ly sur Instagram, en notant l'application ou en en parlant à vos amis (les points ne coïncident donc pas toujours avec votre pratique). Plus vous obtenez de points de miel, plus vous débloquez de pistes et de vidéos. La cohérence vous aidera également à gagner des badges, comme le badge “Apprenti”, décerné aux personnes qui utilisent Humm.ly pendant sept jours consécutifs.

Si vous ne voulez pas attendre pour entendre les autres morceaux, vous pouvez essayer la version d'essai gratuite comme je l'ai fait et voir toutes les sessions en même temps. Après une semaine, si vous souhaitez conserver votre adhésion, vous pouvez soit payer 10,99 $ par mois ou 59,99 $ par an. Pour le contexte, Spotify Premium coûte 9,99 $ par mois.

L'application Humm.ly utilise la musique pour éliminer les pensées stressantes

À l'avenir, je ne pense pas que j'utiliserai Humm.ly régulièrement, mais je le garderai sur mon téléphone au cas où je voudrais changer mes méthodes de gestion de l'anxiété ou avoir besoin d'aide pour passer la journée de travail. Et je ne renouvellerai pas mon abonnement premium à la fin de la période d'essai gratuite, car les fonctionnalités de l'application sont toujours accessibles sans. Je vais pratiquer la pleine conscience, être récompensé et, je l'espère, me sentir encouragé à maintenir une routine pendant que j'accumule ces points de miel.

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