conseils pour vous protéger contre une épidémie mortelleConseils et astuces

conseils pour vous protéger contre une épidémie mortelle


Il semble que toutes les quelques années, il y a un nouveau virus terrifiant qui peut se propager aux humains à partir d'animaux sauvages ou domestiques. Vous vous souvenez du SRAS, ou syndrome respiratoire aigu sévère, un coronavirus qui a tué plus de 800 personnes dans le monde? Ensuite, il y a eu le MERS avec un bilan de 850 morts, et qui pourrait oublier le terrible virus Ebola qui a fait 11 000 morts? Ces infections zoonotiques sont parmi les maladies les plus mortelles connues.

Qu'est-ce que le coronavirus?

Le coronavirus de Wuhan, ou pour utiliser son nom scientifique, 2019-nCoV, se propage à un rythme alarmant. Ce nouveau coronavirus était censé provenir de serpents, et maintenant il semble que les chauves-souris soient les coupables.

Des chercheurs de l'Institut de virologie de Wuhan ont découvert que le nCoV 2019 est à environ 96% identique à un virus de chauve-souris découvert dans le sud de la Chine. Il est également lié au SRAS, partageant 80% de sa séquence génétique. Les deux virus peuvent pénétrer dans les poumons et provoquer des effets respiratoires mortels.

Pour prévenir l'infection à coronavirus, les experts recommandent de faire les mêmes choses que vous feriez pour éviter la grippe.

La population humaine mondiale augmente de façon exponentielle, et nous habitons des régions auparavant éloignées. Ces nouvelles colonies mettent les gens en contact étroit avec des animaux sauvages et de nouveaux virus qui pourraient être catastrophiques pour l'humanité.

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Conseils pour vous protéger du coronavirus

Essayez de ne pas vous inquiéter. Il n’existe pas encore de vaccin contre le coronavirus. Pour prévenir l'infection à coronavirus, les experts recommandent de faire les mêmes choses que vous feriez pour éviter d'attraper la grippe. Suivez ces conseils pour vous empêcher de contracter un coronavirus, ou en fait, tout autre virus qui se propage à travers le pays:

✔️ Lavez-vous les mains

Lorsque vous tombez malade, vous hébergez de nombreux germes et agents pathogènes nuisibles sur vos mains. Les ongles et la peau entre les doigts sont des cachettes idéales pour toutes sortes de coquines.

Lavez-vous toujours les mains après être allé aux toilettes, vous vous êtes mouché, avez toussé, jardiné, touché des animaux et avant de manger. Utilisez du savon et de l'eau et perfectionnez votre technique. Soyez minutieux lorsque vous faites mousser vos mains. N'oubliez pas entre les doigts et sous les ongles. Frotter pendant au moins 20 secondes, rincer et sécher.

✔️ Utilisez un désinfectant pour les mains

Il est préférable de se laver les mains autant que possible. Dans les situations où vous n'avez pas accès à l'eau et au savon, utilisez un désinfectant pour les mains à base d'alcool contenant au moins 60% d'alcool. Emportez une petite bouteille avec vous pour l'utiliser à tout moment.

✔️ Ne touchez pas votre visage avec des mains sales

Les virus peuvent pénétrer dans votre corps par les yeux, le nez, la bouche et d'autres orifices. Mettre des mains sales et contaminées sur votre visage peut entraîner une infection. Ne donnez pas l'occasion à ces germes, lavez-vous les mains avant de toucher vos yeux, votre nez et votre bouche. Vous pouvez également les laver avant d'utiliser la salle de bain, et après, bien sûr.

😷 Des études montrent que le port d'un masque facial pour vous protéger des pandémies ou des maladies respiratoires peut offrir une certaine protection, mais uniquement dans certaines circonstances.

✔️ Évitez les contacts étroits avec les personnes malades

S'il est évident que quelqu'un a une infection, aidez-vous à rester en bonne santé en évitant tout contact étroit qui peut propager des virus. Abandonnez les câlins, les baisers et les poignées de main. Si quelqu'un tousse et éternue, éloignez-vous et expliquez que vous ne voulez pas tomber malade.

De même, si vous vous sentez sous le mauvais temps, vous devez rester à la maison et protéger vos amis et collègues de toute lurgie que vous avez.

✔️ Couvrez votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez

Lorsque vous toussez et éternuez, de minuscules gouttelettes, remplies de milliers de virus et de bactéries, quittent votre corps à environ 100 miles à l'heure. Ils peuvent atterrir sur des surfaces, d'autres personnes et même rester suspendus dans l'air pendant de longues périodes. Comme vous pouvez l'imaginer, c'est un moyen efficace de propager les infections.

Essayez de tousser ou d'éternuer dans le creux de votre coude si possible pour éviter que des gouttelettes ne soient libérées dans l'atmosphère. Si vous n'êtes pas en mesure de le faire, utilisez un mouchoir pour couvrir votre bouche, mais utiliser votre main fonctionne également s'il n'y a pas d'alternative. Si vous utilisez un mouchoir, jetez-le toujours dans les ordures ou jetez-le immédiatement dans les toilettes et n'oubliez pas de vous laver les mains par la suite.

✔️ Nettoyez et désinfectez les objets et les surfaces

Utilisez de l'eau de javel ou un désinfectant pour essuyer les surfaces de la cuisine et de la salle de bain, le téléphone, les poignées de porte et les jouets pour enfants. Une fois que vous réalisez avec quelle facilité les éternuements propagent les germes, vous pouvez voir l'importance de cette étape. Essayez de garder la salle de bain et la cuisine particulièrement propres et désinfectées.



✔️ Boostez votre système immunitaire

Votre meilleure défense contre toute infection est un système immunitaire actif et sain. Faites la partie suivante de votre routine:

  • Exercice: assurez-vous que votre système immunitaire est stimulé en faisant régulièrement de l'exercice. Visez de 30 à 40 minutes, trois ou quatre fois par semaine.
  • Bien manger: les aliments que vous mangez et ce que vous buvez sont des facteurs essentiels pour la fonction immunitaire. Essayez de limiter la consommation d'alcool à un niveau modéré pour éviter les carences en vitamines et une immunité réduite.
  • Buvez: rester hydraté en buvant beaucoup d'eau. Les cellules hydratées combattent mieux les infections et éliminent les toxines, les germes et les contaminants de votre corps.
  • Mangez vos cinq jours: les fruits et légumes contiennent des phytonutriments, des antioxydants, des fibres, des huiles et des acides qui vous gardent en bonne santé et votre système immunitaire heureux. Mangez beaucoup et essayez d'inclure autant de couleurs différentes que possible pour vous assurer de bénéficier de la gamme complète de composés bioactifs qu'ils contiennent.

    ✔️ Combattre le stress

    Ce n'est un secret pour personne que le stress nuit à la santé et peut vous rendre plus vulnérable aux infections virales. La recherche montre que le stress chronique augmente les risques de développer une infection après une exposition à un agent pathogène.

    Utilisez des techniques de yoga et de relaxation telles que l'auto-hypnose ou la respiration profonde pour calmer votre esprit. Essayez de partager vos problèmes avec les autres. Parler à un ami ou à un conseiller si vous préférez peut mettre les choses au point et aider à atténuer une partie de votre stress.

    Si vous vous sentez dépassé, pensez à découvrir les systèmes de gestion du temps qui vous garantissent d'optimiser vos heures de travail. Apprendre à dire non peut vous aider à ressentir moins de stress et de pression.

    ✔️ Dormez suffisamment

    Avez-vous déjà été malade et avez passé toute la journée à dormir? Le sommeil aide votre corps à récupérer, réduit le stress et est un mécanisme de survie essentiel. Bien que tous les mécanismes ne soient pas encore compris, vous avez besoin de sommeil pour réparer et guérir.

    Assurez-vous de dormir suffisamment, visez huit heures. Si vous vous sentez mal, vous devez vous permettre de dormir autant que votre corps en a besoin.

    ✔️ Ne paniquez pas

    Sauf si vous avez récemment voyagé en Chine ou été en contact avec une personne infectée par le coronavirus, traitez les symptômes de la toux ou du rhume normalement. Le NHS conseille aux gens d'appeler le 111 au lieu de se rendre au cabinet du médecin généraliste pour éviter le risque d'infecter les autres.



    Dernière mise à jour: 06-02-2020