Comment l'hypnothérapie soulage l'anxiété – Essentiels pour la santé de la Cleveland ClinicConseils et astuces

Comment l'hypnothérapie soulage l'anxiété - Essentiels pour la santé de la Cleveland Clinic


Plus que jamais, il n’est pas rare d’éprouver un large éventail d’émotions, en particulier l’anxiété. Et faire face à l'anxiété peut ressembler à une bataille difficile qui ne se termine jamais. Cette sensation constante de stress, d'inquiétude, qui vous ronge, peut s'attacher à vous et dominer votre vie et votre bien-être.

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Il existe un certain nombre d'excellents traitements contre l'anxiété, mais celui qui mérite un nouveau look est l'hypnothérapie. Alors que la présence du mot «hypnose» peut déclencher le scepticisme dans l'esprit de certains patients potentiels, l'hypnothérapie est une expérience guidée et sûre qui implique une concentration intense et une attention ciblée pour mieux comprendre comment les expériences passées, les émotions et les traumatismes jouent un rôle important dans la création de modèles de comportement. Souvent, ces facteurs créent également des limites à la réussite des relations, des carrières et de la satisfaction générale dans la vie.

Nous avons discuté avec la psychothérapeute holistique Maura Lipinski, LISW-S, pour mieux comprendre le processus de l'hypnothérapie, comment elle atténue l'anxiété et pour en savoir plus sur les idées fausses qui pourraient empêcher les patients d'explorer cette forme de thérapie sûre et efficace.

Comment fonctionne l'hypnothérapie

Pour Lipinski, l'approche de l'hypnothérapie commence par regarder l'esprit conscient, subconscient et inconscient.

«L'esprit conscient, selon Freud, comprend des pensées, des sensations et des sentiments dont nous sommes conscients et que nous pouvons facilement accéder et analyser», dit-elle. «L'esprit conscient est parfois considéré comme la partie de notre esprit où nous raisonnons.»

Un débat continu existe sur les termes «esprit subconscient» et «esprit inconscient», ajoute-t-elle. Les deux termes ont été utilisés sur le terrain pour inclure l'idée que de nombreux sentiments et souvenirs douloureux sont réprimés ou supprimés, généralement dans l'enfance. Et ces mêmes sentiments et souvenirs créent des défis dans notre état psychologique. Ces défis peuvent se développer au moment du traumatisme ou bien plus tard dans la vie après l'événement indésirable.

Dans le modèle de Freud, les niveaux subconscient et inconscient sont similaires, mais le niveau inconscient est considéré comme le niveau le plus profond, et comprend des émotions et des traumatismes profondément enracinés, tandis que le subconscient contient des pensées, des comportements et des informations émotionnelles plus facilement accessibles. Le subconscient est davantage considéré comme une passerelle entre les niveaux conscient et inconscient.

«Pour nos besoins», dit Lipinski, «nous nous concentrons sur les informations subconscientes ou inconscientes qui conduisent les réponses actuelles en arrière-plan comme un lecteur d'ordinateur.»

Avec l'hypnothérapie, souligne-t-elle, le processus commence par regarder l'émotion présente qui serait généralement parmi les émotions fondamentales: la peur, la colère, la tristesse, la culpabilité ou la honte. Et l'anxiété, dit Lipinski, existe sur ce spectre de peur.

Même s'il s'agit d'une anxiété flottante, un terme actuellement utilisé pour expliquer le sentiment d'anxiété qu'un client éprouve sans lien avec un facteur de stress particulier, Lipinski dit que la prochaine étape consiste à explorer si cette anxiété est également liée à un incident en le passé. «Cela revient-il à quelque chose de plus tôt dans la vie? Qu'est-ce que le patient a conclu ou décidé après l'avoir vécu? Comment cette conclusion est-elle appliquée aujourd'hui dans leur situation actuelle, inconsciemment ou inconsciemment? »

«Ce n’est pas que les angoisses qui se produisent aujourd’hui ne sont pas réelles. Ils le sont », dit-elle. «Mais la réponse peut remonter à la troisième année, où nous avons pris une décision ou une conclusion sur nous-mêmes en pensant à un élève de troisième année, avec un esprit plus concret et dans de nombreux cas, l'élève de troisième n'a pas de soutien émotionnel. d'un adulte ou ne savait pas comment accéder à ce soutien. Et parfois, cette conclusion de troisième année est ce qui est inconsciemment tiré en avant, nous obligeant à opérer à partir de ce lieu historique.

Lipinski dit que l'hypnothérapie commence par l'imagerie guidée pour aider le patient à entrer dans un état plus détendu. Mais, ajoute-t-elle, il s'agit d'un processus interactif et le client garde une conscience pendant la session et le souvenir de la session qui la suit.

Une fois dans un état détendu, le patient est guidé pour commencer à connecter les facteurs de stress actuels avec les sentiments du passé. «C’est un processus qui permet aux patients d’obtenir des informations différentes sur ce qui alimente leur comportement», déclare Lipinski. «Et cela peut les aider à traiter les émotions supprimées ou plus anciennes et à changer les pensées négatives subconscientes ou inconscientes qu’ils ont sur elles-mêmes ou sur leurs circonstances de vie.

Concentrez-vous sur la pleine conscience

Dans cet esprit, Lipinski dit: «Une grande partie de notre travail thérapeutique a tendance à être à la place de la pleine conscience, en regardant le contenu et le langage de nos pensées. Nous contrôlons notre façon de penser, tout comme nous contrôlons notre façon de parler. Nous pouvons prendre les pensées négatives que nous avons et changer les mots de ces pensées en quelque chose de plus sain. Et puis notre expérience émotionnelle suit les pensées, nous permettant de vivre des émotions plus équilibrées.

Elle dit que son rôle pour l'essentiel n'est pas de renvoyer le patient à un moment précis de sa vie, bien que cela puisse faire partie de l'hypnothérapie, mais plutôt de ramener le patient à une époque où il se sentait auparavant. émotions similaires à celles ressenties dans le présent.

«Vous avez des souvenirs d'événements de certains âges de votre vie. L'hypnothérapie aide les gens à relier les sentiments et les expériences de notre enfant à notre compréhension plus complexe qui est disponible avec notre esprit adulte. Ceci, à son tour, peut aider à résoudre les sentiments d'impuissance de l'enfance et permettre aux gens de prendre des décisions plus saines à l'avenir », dit Lipinksi.

Le processus, dit-elle, honore où chaque client a été dans la vie et comment sa propre résilience peut les aider avec ce qui se passe dans le présent.

La stigmatisation de «l'hypno»

Lipinski insiste sur la différenciation entre l'hypnose et l'hypnothérapie. «L'hypnose est une méthode caractérisée par le soulagement des symptômes grâce à un état détendu et une suggestion post-hypnotique», dit-elle. «L'hypnothérapie est un processus thérapeutique interactif utilisant l'hypnose et des techniques d'autres modèles thérapeutiques, tels que les thérapies cognitives, la théorie somatique, la pleine conscience et le travail intérieur de l'enfant / adulte sage.»

L'hypnothérapie est fournie par un thérapeute agréé avec des certifications spécialisées et se concentre sur le client et le thérapeute découvrant la cause profonde de l'anxiété et d'autres défis émotionnels. Dans la société, il existe souvent une vision de la culture pop qui consiste à utiliser des suggestions hypnotiques à des fins de comédie ou de contrôle de l'esprit. C'est le contraire définitif de la façon dont l'hypnose est utilisée dans le cadre de l'hypnothérapie.

«Avant qu'un patient ne commence le processus», selon Lipinski, «une évaluation complète de la santé mentale est effectuée et les objectifs de traitement sont fixés avec le client.»

Les clients bénéficient de l'hypnothérapie en explorant les rôles qu'ils ont assumés dans la vie (en commençant dans leur famille d'origine), et ce type de thérapie leur permet d'acquérir une conscience de soi et des limites saines avec les autres et eux-mêmes. Ce faisant, ils déclarent se sentir moins anxieux et plus connectés à leurs propres buts et objectifs. C’est une méthode de soutien, efficace et sûre. Des outils de sécurité émotionnelle sont intégrés au modèle, y compris la possibilité pour le patient d’arrêter le processus à tout moment.

Les avantages de l'hypnothérapie

Bien qu'il existe un certain nombre de styles de thérapie disponibles pour les patients, Lipinski dit que quelques facteurs en faveur de l'hypnothérapie sont les rapports du client sur son efficacité. «L'hypnothérapie peut cibler les blocages émotionnels ou la résistance naturelle que nous avons dans notre subconscient / inconscient. Se connecter avec notre véritable pouvoir sain et acquérir de nouvelles compétences pour gérer et abandonner les émotions est une arme puissante contre l'anxiété.

«Le plus grand avantage pour les clients est qu'ils se sentent différents d'eux-mêmes», poursuit-elle. «Il y a une intégration qui se produit avec ce modèle où le client réagit aux choses depuis un endroit plus confiant et calme. Il y a un changement de comportement, mais plus important encore, il y a un changement d'estime de soi. Ce calme se retrouve dans leur vie de famille, leur vie professionnelle et leurs passions ou intérêts. «Le processus peut être très stimulant», dit-elle. “Et c'est particulièrement utile pour réduire l'anxiété.”