Comment l'auto-hypnose a aidé mon anxiété pendant la grossesseConseils et astuces

Comment l'auto-hypnose a aidé mon anxiété pendant la grossesse


Bien que je souffre d'anxiété depuis plusieurs années, elle s'est répandue tout au long de ma première grossesse. En tant que mère pour la première fois, il y avait tellement d'inconnues et je craignais à chaque tournant que quelque chose n'aille pas. Premièrement, il atteignait la barre des 12 semaines lorsque la fausse couche devient moins probable. Ensuite, il atteignait la barre des 20 semaines lorsque nous pourrions éventuellement connaître le sexe lors de l'échographie. Puis le test de tolérance au glucose pour le diabète gestationnel. Et bien sûr, le jeu final ultime: sortir le bébé. Tout cela m'a donné tellement d'anxiété que j'ai eu du mal à me concentrer sur la joie d'être enceinte. Avec le recul, je dirais que j'ai passé probablement la moitié du temps à me sentir heureux et excité et la moitié du temps à me sentir anxieux. Ce n'est pas une façon de vivre, surtout lorsque vous êtes sur le point d'accueillir un nouveau bébé dans votre vie. Alors, quand je suis tombée enceinte pour la deuxième fois, je me suis armée d'outils pour que je (et ceux qui m'entourent) puissent profiter de mon temps à créer la vie à l'intérieur de mon corps. Pour moi, l'outil le plus efficace était l'auto-hypnose.

J'ai fait beaucoup de recherches sur les moyens de réduire l'anxiété pendant la grossesse et j'ai trouvé pas mal de bienfaits de la méditation. J'avais une amie qui suivait un cours à domicile sur l'auto-hypnose pour l'accouchement appelé Hypnobabies, et elle semblait si contente, calme, préparée et excitée tout au long de sa grossesse et de sa naissance. Je voulais aussi ce genre de calme, alors j'ai suivi ses traces et j'ai commencé le cours. Non seulement il enseignait les techniques d'hypnose, mais aussi les méditations et les affirmations quotidiennes. La combinaison de tout cela a fait de moi la maman enceinte heureuse que je voulais être la première fois. J'ai appris des techniques de respiration et de visualisation et j'ai écouté une piste d'hypnose qui efface la peur pour faire face à toute anxiété qui s'installe. Les affirmations quotidiennes et les pistes d'hypnose nocturnes m'ont enhardi et m'ont aidé à flotter à travers chaque test et virage qui m'avaient rendu anxieux pendant mon première grossesse. J'ai trouvé que les affirmations et les outils de relaxation s'infiltraient vraiment dans mon subconscient. Cela a vraiment fonctionné pour moi, même si je sais que ce n'est peut-être pas la bonne solution pour chaque personne.

Je peux honnêtement dire que je me sentais comme une personne différente. J'étais confiante, en bonne santé, heureuse et excitée – tout ce que j'imaginais être une grossesse. Non seulement le programme m'a appris à gérer l'anxiété, mais il m'a aidé à prendre des décisions par moi-même. J'ai appris que c'était mon corps, mon bébé et mon choix, qui étaient si importants pour moi, car j'avais parfois l'impression que les médecins poussaient ce qui leur faciliterait les choses plutôt que d'adapter leurs recommandations à moi et à ma grossesse. J'ai fini par découvrir très tôt que j'avais un diabète gestationnel (quelque chose qui m'inquiétait la première fois que j'étais enceinte), mais j'ai été capable de bien gérer les nouvelles et le traitement parce que les pistes d'hypnose et les affirmations m'ont aidé à croire en moi et en mon capacité de prendre soin de moi et de mon bébé.

Reprendre le pouvoir était exaltant. Bien sûr, j'ai écouté les suggestions de mes spécialistes et de mes sages-femmes, mais j'ai fait mes propres recherches, parlé avec mon mari et d'autres mamans, et finalement j'ai pris des décisions avec lesquelles j'étais à l'aise. En raison du diabète, les spécialistes voulaient que je fixe une date d'induction, j'ai donc choisi un moment avec lequel j'étais à l'aise pendant la grossesse (proche de ma date d'accouchement) – mais je n'avais aucune intention d'en avoir besoin. Tous les soirs, je me visualisais moi et mon bébé ensemble, et je lui disais qu'il venait quand il le voulait la première semaine de juillet. J'étais “due” le 9 juillet et j'ai programmé l'intronisation pour quelques jours après cela, mais j'ai continué à écouter les morceaux d'hypnose qui m'ont donné la confiance de mettre dans l'univers qu'il venait avant ma date d'intronisation. Cela m'a parfois choqué à quel point j'étais content; pas du tout inquiet que les choses se passent différemment. Cela avait probablement aussi quelque chose à voir avec le fait que le programme Hypnobabies offrait également un script de «changement de plans» que je pourrais utiliser au cas où les choses ne se passeraient pas comme je l'avais imaginé. Mais le simple fait que je ne m'inquiète pas constamment de ce que je ferais si A, B ou C se produisait était un miracle pour moi.

J'attendais avec impatience mes soirées de pratique de l'auto-hypnose et mes promenades en voiture en écoutant les affirmations positives. J'étais convaincu que j'étais prêt à accoucher cette fois, selon mes propres conditions. J'ai commencé à ressentir des contractions le matin du 5 juillet et j'étais excitée de voir que mon corps m'écoutait tout le temps. J'ai écouté les affirmations et les pistes d'hypnose toute la journée et la nuit et j'ai eu mon fils exactement comme je le voulais aux petites heures du matin du 6 juillet. C'était validé pour moi de savoir que je n'avais pas besoin de l'induction. Non seulement l'hypnose m'a aidé à avoir une naissance merveilleuse et naturelle, mais les angoisses dont j'ai été criblé pendant ma première grossesse ne m'ont pas dérangé du tout la deuxième fois. Je serai éternellement reconnaissant à cet ami qui m'a montré qu'une grossesse sans anxiété et que l'accouchement était possible – j'ai enfin vécu l'expérience dont j'ai toujours rêvé.