Comment faire une auto hypnose, découvrez un guide pour un exercice gratuit d'auto hypnoseConseils et astuces

Comment faire une auto hypnose, découvrez un guide pour un exercice gratuit d'auto hypnose


Tout le monde peut apprendre à faire de l'auto-hypnose. Tout ce dont vous avez besoin, c'est du désir, de la bonne information et un peu de patience avec vous-même.

L'auto-hypnose fonctionne mieux lorsque le rythme de votre cerveau est ralenti, que votre “pensée” est mise au repos et que vous vous détendez profondément. La première étape pour apprendre à pratiquer l'hypnose consiste donc à entraîner votre corps à se détendre et à entraîner votre cerveau à ralentir.

Si vous êtes débutant, il vous sera beaucoup plus facile d'apprendre à pratiquer l'auto-hypnose en écoutant des exercices d'auto-hypnose guidés ou en prenant des cours.

Vous pouvez également apprendre à pratiquer l'auto-hypnose en lisant et en mémorisant des instructions, mais cette procédure est beaucoup plus difficile et prend plus de temps.

La raison en est que le fonctionnement de votre cerveau ne concerne ni l'intelligence ni la capacité d'apprentissage.

Vous ne pouvez plus le supporter? Êtes-vous prêt à en essayer quelques-uns maintenant? Vous pouvez trouver le reste de cette page utile pour comprendre comment pratiquer l'auto-hypnose, mais si vous je ne peux pas attendre, vous voudrez peut-être aller ici! Instruction d'auto hypnose.

Rythme cérébral et auto hypnose

Votre cerveau fonctionne de manière rythmique, à peu près de la même manière que votre cœur bat. La vibration cérébrale moyenne chez un adulte éveillé et alerte est d'environ 20 cycles par seconde. Les scientifiques appellent cela l'activité des ondes cérébrales bêta. Cette activité ralentit naturellement lorsque vous dormez ou rêvez.

Lorsque vous ralentissez votre rythme cérébral jusqu'au niveau Alpha, votre esprit inconscient est plus ouvert et plus réceptif à la suggestion et au changement. Pour atteindre vos objectifs avec l'auto hypnose, vous apprendrez à travailler à ce niveau de l'esprit.

C'est pourquoi je recommande toujours des exercices guidés lorsque vous apprenez à faire l'auto-hypnose. Lorsque vous êtes guidé, votre pensée ne doit pas nécessairement être impliquée et vous quittez plus facilement le niveau bêta.

Lorsque vous suivez le guide, vous pouvez entrer plus facilement dans le niveau Alpha et expérimenter une auto-hypnose plus profonde.

Si, tout en apprenant à pratiquer l'auto-hypnose, vous ouvrez les yeux pour lire quelque chose, votre rythme cérébral s'accélère immédiatement. Techniquement, il faudrait recommencer depuis le début.

Votre rythme cérébral s'accélère également lorsque votre cerveau gauche logique s'engage ou lorsque vous vous sentez stressé. Il est donc naturel que votre cerveau accélère pendant que vous “essayez de vous rappeler” les instructions.

Le changement est plus facile lorsque vous travaillez au même niveau d'esprit où le problème a commencé ou lorsque la croyance limitante a été créée.

Les enfants ont des fréquences d'ondes cérébrales plus lentes que les adultes. Comme vous l'avez sûrement remarqué, les plus jeunes sont plus ouverts, plus réceptifs et ont de meilleurs souvenirs que les personnes plus âgées. Entre l'âge de sept et quatorze ans, les enfants sont à un niveau mental très réceptif, fonctionnant principalement entre 7 et 12,9 cycles par seconde, c'est ce qu'on appelle le niveau Alpha.

Beaucoup des expériences qui vous causent des problèmes en tant qu'adulte ont probablement eu lieu pendant votre enfance. Ces expériences, modèles de comportement et croyances limitantes sont enfouis à des niveaux plus profonds où les fréquences des ondes cérébrales sont plus basses.

Comment faire l'auto hypnose: Ancres

Une fois que vous avez suffisamment expérimenté un exercice guidé pour vous rappeler les étapes de base, vous obtenez des points de référence, ou ce que nous appelons des ancres.

Cette page sur les ancres vous aidera à mieux comprendre comment un ancre peut vous aider à atteindre des niveaux plus profonds d'esprit plus rapidement et plus facilement.

Ensuite, il sera plus simple d’atteindre vous-même une auto-hypnose plus profonde sans vous guider.

Lorsque cela devient facile pour vous, vous pouvez appliquer certaines des méthodes et techniques les plus avancées que vous trouverez sur ce site.

Lorsque vous apprendrez à pratiquer l'auto-hypnose pour la première fois, vous réaliserez chacune de ces choses:

  • Étape 1: Induction ou entrée
  • Étape 2: approfondissement
  • Étape 3: Programmation ou techniques spécifiques
  • Étape 4: sortir de l'hypnose
  • Étape 5: Publiez des suggestions hypnotiques

Première J'explique les tenants et les aboutissants de chaque technique, un à la fois.

ensuite nous les pratiquons ensemble, d’abord, une à la fois, en combinant éventuellement des étapes pour vous donner une idée de l’écoulement.

Ensuite, vous êtes guidé à travers progressions faciles à suivre afin que vous puissiez pratiquer, étape par étape, à votre rythmedans le confort de votre propre maison, chambre d'hôtel ou bureau.

Commencez maintenant.

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